必一运动体育减肥这门玄学你修满学分了吗？

　　近日，张雨绮在微博晒出了自己的一段视频。视频中的她毫无偶像包袱，身着灰色紧身衣，一手拿着手机对镜，一手随意地捏着自己腰间小肉肉并配文“带着肉肉说早安。”豪放洒脱，不拘一格。

　　在“白幼瘦”审美的营销下，人们对苗条的追求越来越近乎于病态。面对大众的压迫和内卷的大环境的驱使，明星们不得已更严格地控制饮食，以保证和现在日益变宽在视觉上更显壮硕的大银幕抗衡，从而满足大众对于“完美身材”的期待值。

　　在粉丝和大众耳提面命的下，越来越多的艺人加入了骨瘦如柴的大军中。越来越多的微博热搜开始鼓吹宣扬“筷子腿”“蚂蚁腰”。如今又有85斤的佟丽娅被粉丝称为“微胖”，李一桐说自己上综艺后的体重难以接受结果却还不到90斤。

　　娱乐圈的风向标常常衍变为整个社会的风向标。当明星们天使般的面容和魔鬼般的身材出现在海报里和广告上，这股节食的妖风就席卷到了社会上。“虞书欣减肥法”“秦昊减肥法”等各式各样的极端减肥法诞生，各种减肥产品也层出不穷，蛋白棒、鸡胸肉、欧包……减肥压垮了健康的身体，最终无奈的陷入暴饮暴食、身心俱疲的困境。

　　不只是娱乐圈在卷，时尚圈也在卷。如今新出炉的衣服款式也是越来越袖珍，从S码到XS码再到XXS码，越来越窄越来越短的衣服不断出现。面对这些巴掌大小的衣物，我们不禁提出了质疑：这些衣服到底是为谁而做？外在的压力迫使我们反思自身。

　　时尚是多元的，美也从来都不是单一的命题。不要执着于“白幼瘦”的审美，去释放自己的女性力量，找到最富有生命力的风格。找准赛道，巧用穿搭取长补短，每个女孩都能迎来自己的高光时刻！以下几种穿搭模板，或许能给你的穿搭提供灵感。梨型身材

　　肩部较窄，大腿丰满，美中不足的是脂肪集中在下半身，给人头轻脚重的错觉。最大的优点就是腰细，所以我们只要懂得一些小技巧，就能很好地把身材曲线展现出来。

　　梨形身材的女孩，一般会表现为上身瘦下身胖的特征。脂肪主要沉淀在大腿及臀部，因此在穿搭上可以采用上紧下松的模式。适当增加肩部量感，大胆露出肩颈，着力打造腰部线条。日常可以搭配大V领、泡泡袖、翻领衬衫和短款上衣，避免过于宽松的上衣。同时注重修饰下半身。遮盖臀部和腿部，露出脚踝，以此转移视线到上半身。A字裙、阔腿裤、休闲卫裤等等都是加分神器。

　　苹果型身材通常下身比较纤细，脂肪主要堆积在腰腹部。穿衣时稍不留神就会有虎背熊腰的既视感。因此在穿搭时推荐选择正肩袖、西服袖、插肩袖，以及U领、V领、大圆领上衣，增强露肤度。在视觉上拉长上半身线条，缩小和腰部面积。另外，上衣的一角可以巧妙地塞进裤腰或裙装里，营造松弛感的同时还能遮挡小肚子。而下半身就可以彰显优势，半身裙、微喇裤、西装裤等等，展示，转移视线。

　　H型身材其实是所有身材里面最容易显瘦的身材，全身脂肪分布很均匀，穿衣会很显瘦。正面肩臀同款，腰身弧度不明显，从侧面看小肚子突出。脖子在视觉上会显得短，背部相较于别的身材也较厚。在穿搭上建议打造高腰线，扩大下半身比例。同时增加上半身露肤度，调整视觉重点，平衡上下量感。上紧下松，外长内短都是H型身材的完美穿搭公式。修身上衣、A字长裙、阔版西装等都是适合H型的优质单品。

　　健康的减肥是积极向上的，是为了成为更好的自己。正确减肥要学会行动起来，好好吃饭。下方的2个减肥小tips希望能帮到因为减肥而焦虑的你。

　　减肥期间要注意把控好减肥的力度，注重营养的搭配。不要一昧节食，这样容易触发身体的报复性进食机制，导致结果适得其反。也不要试图走捷径喔！毕竟，脱下广告包装的花里胡哨的糖衣，很多减肥产品都是智商税。大同小异，起不到实质性的作用。以减重为饵，折磨了肉体，搞垮了身体。

　　运动可以提高的基础代谢，在瘦身的同时保持肌肤的紧致，有助于我们度过平台期。同时运动产生的多巴胺也会消减因控制饮食带来的负面情绪，让心情不会过于糟糕。

　　健身能够提升我们的抗压力。在快节奏的现代生活中，人们常常面临着巨大的压力。而运动作为一种天然的放松方式，能够让我们在紧张的工作和学习之余，释放内心的压力，分泌多巴胺因子，帮你调整心态，以更加积极的态度面对生活的挑战。

　　保持良好的作息也是必不可少的！规律的生活节奏能促进荷尔蒙的分泌，进而加强代谢，促进脂肪燃烧。反之则会促进饥饿激素的分泌，导致脂肪加速囤积。放平心态，不要急功近利，也不要自暴自弃。用心感受身体的变化，体重也许会在不经意间给你惊喜。

　　美不应该被定义，拒绝被他人审视是我们的人生课题。我们要学会发现自身身材的独特性，很多时候，我们所厌弃的生理特征，从另一层面看却是天赋的象征，它保护我们，并使我们获得力量。只有跳脱并打碎固有社会审美桎梏，才能还自己真正的自由。

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